Cresterea si dezvoltarea copilului este influentata de diate mamei atat inainte de a ramane gravida, precum si de din timpul .

Femeia gravida trebuie „sa manance pentru doi”?
Nu. gravidei trebuie suplimentata fata de perioada anterioara, dar este suficienta o crestere de 300 calorii/zi (conform Asociatiei Americane de ). Ca reper, mentionam ca un cartof copt are aproximativ 120 calorii. Este total contraindicat ca, in timpul sarcinii, femeia sa isi restrictioneze . Poate fi afectata cresterea si care nu mai primeste necesarul de , si minerale. Infometarea prelungita conduce la formarea in organismul gravidei si implicit a fatului de corpi cetonici care pot conduce la retardul mintal al copilului.

Recomandari dieta
Principala recomandare referitor la este sa fie echilibrata, adaptata nevoilor nutritionale specifice fiecarei femei, sa contina alimente din toate grupele alimentare.

  • Fructele si legumele sunt surse bogate de fibre, si minerale. Vitamina C existenta in fructe si este necesara pentru tesuturi, gingii sanatoase, ajuta organismul la vindecarea ranilor şi la absorbtia fierului. Legumele verzi mai contin vitamina A, fier, acid folic, substante nutritive importante in timpul .
  • Cerealele integrale (paine, orez, cereale pentru micul dejun, etc.) contin fier, din grupul B, minerale si fibre.
  • Produse lactate (lapte, iaurt, branza). Se recomanda utilizarea zilnica a produselor lactate degresate sau cu continut scazut de grasime. Reprezinta surse de calciu pentru oase puternice si sanatosi, surse importante de vitamina A si D, precum si din grupul B. Calciu se mai gaseste in cu frunze verde inchis, fasole si mazare uscate, nuci, seminte, tofu.
  • . Intra in structura muschilor, tesuturi, enzime, hormoni, anticorpi pentru femeia si fat. Necesarul de al femeii gravide este mai mare decat necesarul de dinainte de a ramane gravide, aproximativ 200g carne pe zi, continant 60g . Se recomanda consumul de carne slaba, carne de pasare fara piele, peste, oua, nuci, fasole si mazare uscate. Trebuie evitat consumul de carne cruda, peste crud. Alimentele bogate in contin de asemenea din grupul B si fier.

    • Elemente nutritive care trebuie suplimentate pentru o sanatoasa
    Acid folic. Femeile gravide au nevoie zilnic de 0,4 mg acid folic pentru prevenirea unor malformatii congenitale: malformatii ale creierului fatului si/sau a coloanei vertebrale (numite defecte de tub neural), buza de iepure, boli cardiace congenitale. Acidul folic se gaseste in cerealele pentru micul dejun suplimentate cu acid folic, suc de portocale, spanac si . Colegiul American de Obstetrica si recomanda ca toate femeile care isi doresc o sa primeasca minim 0,4 mg acid folic pe zi (cantitatea aflata si in vitaminele Prenatale) inainte de a concepe si pe parcursul primelor 10-12 saptamani de , perioada in care creierul si maduva spinarii sunt in formare. Un grup de cercetatori din Olanda au aratat ca in cazul femeilor care consuma cantitatile recomandate de acid folic inainte de , sansele aparitiei unui avort timpuriu se reduc simtitor.
    Fier. Femeile gravide au nevoie de doua ori mai mult fier decat inainte de . Centrul pentru Controlul si Prevenirea Bolilor (CDC) din Statele Unite ale Americii recomanda ca femeile gravide sa primeasca supliment de fier (30 mg/zi) sau multivitamine care contin fier de de cand hotarasc sa ramana gravide. Medicul este cel mai indicat sa va recomande produsul farmaceutic de fier, precum si doza necesara. Important este si aportul de fier din alimentatie: carnea rosie slaba, peste, pasari, fructe uscate, painea de cereale, cereale imbogatite cu fier. Profilaxia anemiei feriprive a sugarului se realizeaza tocmai prin administrarea preparatelor de fier la femeia in ultimul trimestru de .
    Calciu. Femeile gravide ar trebui sa primeasca 1000 mg/zi de calciu. Surse importante de calciu sunt reprezentate de lapte, iaurt, branza cu continut scazut de grasime, cu frunze verzi, etc.
    Apa. Aportul zilnic de apa trebuie sa fie de cel putin sase-opt pahare, la care se adauga in plus inca un pahar de apa pentru fiecare ora de activitate fizica. Apa este importanta pentru transportul nutrientilor in organism, ajuta la prevenirea constipatiei, hemoroizilor, a infectiilor tractului urinar şi/sau a vezicii urinare.

    Este necesar aportul de produse farmaceutice cu multivitamine in timpul sarcinii? Da. Chiar si femeile care acorda o atentie deosebita dietei in timpul , uneori aportul natural nu este suficient nevoilor mamei si fatului. Administrarea zilnica a unui produs farmaceutic cu multivitamine este extrem de benefic, dar nu trebuie facut abuz.

    Dr.Daniela Georgeta Preoteasa, medic specialist pediatru
    Doctor in stiinte medicale – Consilier stintific Babycomfort – Romania
    Cabinet medical ROT DIAGNOSTIC & TRATAMENT
    Informatii – Programari : Tel. 0728.135.880


    Tags: