În ultimele luni de sarcină respiraţia devine din ce în ce mai dificilă, iar oboseala se instalează cu mult mai uşor, spre exemplu chiar şi în timpul vorbirii. Toate acestea apar din cauza uterului ale cărui dimensiuni sunt acum maxime, ajungând la marginea coastelor şi apăsând astfel pe muşchiul diafragmei care joacă un rol esenţial în respiraţie.

În timpul inspiraţiei coastele se ridica ca urmare a contracţiei muşchilor intercostali, iar diafragma se coboară şi se aplatizează. Aceasta duce la o creştere în volum a toracelui ce permite umplerea plămânilor cu aer. În expiraţie, muşchii se relaxează, coastele coboară si diafragma îşi recapată poziţia curbata, cu convexitatea în sus. Prin urmare, limitarea libertăţii de mişcare a diafragmei datorită mărimii uterului în ultima perioadă de sarcină duce automat la o restrângere a capacităţii respiratorii. Problemele respiratorii se resimt deci la eforturi mult mai mici.

Ce e de făcut?

•      De fiecare date când simţiţi că nu mai aveţi suflu, luaţi o pauză. Aşezaţi-vă de fiecare dată când simţiţi nevoia.
•      Pe parcursul întregii zile alternaţi perioadele de activitate cu cele de pauză şi evitaţi agitaţia şi stresul. Odihniţi-vă cât mai mult!
•      Când staţi întinsă, vă puteţi uşura respiraţia adăugând sub cap cât mai multe perne, pentru a sta mai ridicată.
•      Evitaţi efortul fizic: e timpul să-i lăsaţi pe ceilalţi să care pungile de cumpărături, iar la urcatul scărilor impuneţi-vă un ritm cât mai lent.

Vestea bună este, că cu puţin timp înainte de naştere, aceste tulburări dispar, deoarece fătul coboară în bazin şi uterul se lasă. Consideraţi deci problemele respiratorii ca pe una din dificultăţile temporare ale sarcinii şi bucuraţi-vă la gândul că în curând bebeluşul va veni pe lume.

Vă mai recomandăm seria de articole:

  • SARCINA.Cum depăşim dificultăţile ? (1)
  • SARCINA.Cum depăşim dificultăţile ? (2)
  • Sarcina.Cum depasim dificultatile(3)

    • Tags: , , , , , , ,