Babycomfort

In continuarea articolului Sarcina.Cum depasim dificultatile(1) care abordeaza subiectele : Greaţă şi vomă , Dureri de sâni, Hemoroizi, Arsuri stomacale si Sarcina.Cum depasim dificultatile(2) care abordeaza subiectele : Incontinenţă urinară, Crampele musculare, Varicele, Oboseala şi oscilaţiile afective, astazi in al treilea si ultimul articol pe aceasta tema, va prezentam : Sângerări nazale, nas înfundat, Dureri de spate, Dureri ale oaselor bazinului, Insomnie, Vergeturi, Acumularea de apă în organism / edemele

Sângerări nazale, nas înfundat
În timpul sarcinii mucoasa nazală este mai bine irigată, fapt care poate provoca sângerări frecvente. De asemenea, nasul este adesea înfundat fără a suferi de vreo răceală. Ba chiar unele femei însărcinate sforăie noaptea, aducând-l la exasperare pe partenerul lor!

De bun ajutor sunt menţinerea unei umidităţi naturale în cameră (între 40 – 60% conform higrometrului) şi uleiurile sau gelurile ce pot fi aplicate pe mucoasa nazală pentru a o menţine umedă.

Dureri de spate
Durerile de spate din timpul sarcinii pot avea cauze mutiple. Datorită modificărilor hormonale, ţesutul conjunctiv devine mult mai maleabil. În plus, greutatea copilului apasă pe articulaţii şi burtica crescândă duce la modificări posturale. Există tendinţa de a sta uşor înclinată în faţă, ceea ce duce la solicitarea muşchilor regiunii inferioare a spatelui şi ai bazinului, mai ales spre sfârşitul sarcinii.

Trebuie acordată atenţie relaxării spatelui, adoptând o poziţie dreaptă a trunchiului şi evitând aplecările frecvente. Atunci când se efectuează o aplecare, aceasta trebuie să se realizeze printr-o îndoire a genunchilor, ca la genoflexiuni. Transportul de greutăţi, pantofii cu tocuri înalte şi efectuarea unor mişcări bruşte, necontrolate pot accentua durerile de spate.
Se recomandă întărirea musculaturii spatelui prin gimnastică specială şi înot. Înotul este o binefacere pentru viitoarele mămici, deoarece apa diminuează efectul gravităţii şi are un efect relaxant asupra muşchilor spatelui.

Dureri ale oaselor bazinului
În perioada avansată de sarcină apar dureri la nivelul simfizei pubiene. Este vorba de o articulaţie puţin mobilă între oasele de la extremitatea inferioară a abdomenului. Datorită hormonilor din sarcină are loc o întindere a articulaţiei simfizare, ceea ce provoacă durere.

Preveniţi o suprasolicitare a simfizei, evitând poziţii cum ar fi statul pe scaun cu picioarele larg depărtate sau depărtarea exagerată a picioarelor la aplecări.

Insomnie
Multe femei au probleme cu somnul în timpul sarcinii. Adesea este bebeluşul cel care loveşte cu picioarele în burtică, câteodată sunt pur şi simplu prea multe gânduri care trec prin cap şi perturbă somnul sau poate vise urâte.

O cană de lapte cald cu miere este un mijloc sigur şi eficient împotriva insomniei. Relaxantă este şi o baie caldă înainte de culcare, iar o plimbare scurtă, seara, linişteşte nervii şi, prin mişcarea ritmică, îl leagănă pe copil, ajutându-l să adoarmă.

Vergeturi
Formarea vergeturilor depinde de tipul de piele şi elasticitatea ei. Apar de obicei pe coapse, abdomen, sânii si fese. O metodă sigură împotriva vergeturilor nu există. Rareori dispar complet. De cele mai multe ori se atenuează şi capată o culoare argintie.

Multe femei sunt de părere că îngrijirea pielii şi masajele regulate cu creme hidratante şi uleiuri previn efectiv vergeturile. În general însă, cel mai important în prevenirea vergeturilor este controlul greutăţii, pentru a evita o supraîntindere a pielii.

Acumularea de apă în organism / edemele
Picioarele umflate şi acumularea de apă în organism sunt probleme cu care se confruntă multe femei însărcinate. Mai ales spre sfârşitul sarcinii, retenţia de apă este normală. Ea este cu atât mai evidentă seara şi în timpul sezonului cald.

Edemele dispar de obicei repede după o baie caldă sau punând picioarele sus. În cazul în care acestea sunt totuşi persistente, se recomandă un control medical, deoarece ele pot indica o gestoză, punând în pericol mama şi copilul.

Sursa: Ardek eG