Babycomfort

Dacă înainte de sarcină aţi consumat în mod regulat cafea sau ceai, pe perioada sarcinii, deşi nu trebuie să renunţaţi în totalitate la acestea, se impun totuşi anumite restricţii. Evitaţi să beţi mai mult de 1-2 căni de cafea / ceai zilnic! Iată care sunt motivele pentru care se recomandă aceste restricţii…

Băuturile care conţin cafeină (cafea sau ceai negru) trebuie consumate doar în catităţi mici pe parcursul sarcinii, deoarece:
• cafeina transcede placenta şi ajunge în sângele fătului, provocând creşterea frecvenţei cardiace precum şi o supraactivare a sistemului nervos,
• deja 300 mg de cafeină (trei căni normale de cafea) provoacă o îngustare a vaselor de sânge la nivel uterin, îngreunând aprovizionarea fătului cu oxigen şi substanţe nutritive, ceea ce implică riscul unei greutăţi reduse la naştere sau al unei naşteri cu făt mort,
• cafeina reduce semnificativ absorbţia de fier din alimente, mai alea atunci când cafeaua sau ceaiul se beau în timpul meselor (vezi articolul „Fierul şi sarcina“)
• consumul excesiv de cafea sau ceai negru accentuează aciditatea gastrică şi duce la creştera tensiunii arteriale.

Viitoarele mămici care nu doresc să renunţe în totalitate la cafea sau ceai negru, trebuie totuşi să-şi limiteze consumul la cel mult două căni pe zi sau să bea cafea decafeinizată. Atenţie: Cine reduce brusc consumul de cafeină poate avea în primele zile un uşor sevraj, cu dureri de cap, dureri musculare şi irascibilitate.

Un consum limitat de cafea poate fi un remediu bun pentru femeile care se confruntă în sarcină cu o hipotensiune accentuată. Nu uitaţi însă să beţi cel puţin doi litri de apă pe zi, pentru a compensa un eventual efect diuretic al cafelei.

În ce priveşte ceaiul, nu uitaţi că sortimentele de ceai negru şi chiar verde conţin teină (cafeina din ceai). Pentru a evita deficitul de fier ca urmare a consumului acestora, se recomandă un aport ridicat de vitamina C (fructe proaspete, sucuri). Dacă consumaţi ceaiuri de plante medicinale, informaţi-vă cu atenţie dacă acestea sunt indicate în sarcină şi în ce cantităţi.

Sursa:
Parazzini F, Chiaffarino F et al. (2005). Maternal coffee drinking in pregnancy and risk of small for gestational age birth. Eur J Clin Nutr., 59(2), 299-301.
Wisborg K, Kesmodel U et al. (2003). Maternal consumption of coffee during pregnancy and stillbirth and infant death in first year of life: prospective study. BMJ., 326(7386), 420.
Aldrian PS, Keen CL et al (1997). Effects of coffee consumption on iron, zinc and copper status in nonpregnant and pregnant Sprague-Dawley rats. Int J Food Sci Nutr., 48(3), 177-89.

Din acelaşi capitol, „Alimentaţia sănătoasă“, mai puteţi citi: