Babycomfort

Cum mă poate ajuta yoga în timpul sarcinii? De ce sunt importante tehnicile de relaxare pentru bunul curs al sarcinii?

Pentru viitoarele mămici un principiu de bază în tot ceea ce întreprind trebuie să fie acesta: Ceea ce face mama, face şi copilul. Fiecare postură a corpului, fiecare stare de spirit, fiecare gând şi fiecare mişcare a mamei este simţită şi de copil.

Pentru a avea o naştere uşoară, dar şi un copil sănătos din punct de vedere fizic şi spiritual, este recomandat ca viitorele mămici să-şi antreneze şi dezvolte pe parcursul sarcinii:
încrederea în sine,
capacitatea de a gândi pozitiv,
de a controla frica şi stresul,
de a relaxa, dar şi de a tonifia, musculatura corpului.
De asemenea, stăpînirea unor tehnici de respiraţie asigură aportul de oxigen necesar fătului în timpul sarcinii şi joacă un rol foarte important la naşterea pe cale naturală.
Toate acestea pot fi exersate şi antrenate prin intermediul tehnicilor yoga pentru gravide.

Exerciţiile yoga ne învaţă percepţia conştientă a propriului corp, a stării de încordare/relaxare a muşchilor, dar şi a stării organelor interne. Pe parcursul sarcinii ele pot contribui hotărâtor la conştientizarea modificărilor din organism şi pregătirea pentru o atitudine pozitivă faţă de naştere şi o maternitate (vezi şi articolul „Durerea la naştere- Chin sau provocare“).

Exerciţiile corporale – asa numitele asane – au un efect pozitiv asupra crampelor musculare, întăresc musculatura, corectează poziţiile greşite şi au o influenţă pozitivă asupra stării de sănătate a organelor interne, eliberând energiile blocate şi stimulând oxigenarea lor.

Exerciţiile de respiraţie – pranayama – sunt esenţiale în sarcină, asigurând fluxul de energie vitală de care are nevoie mama şi fătul. Ele sunt o foarte bună pregătire pentru uşurarea travaliului.

Relaxarea psihică şi creşterea capacităţii de concentrare pot fi exersate utlizând tehnicile meditative ale yoga. Dobândirea unei linişti interioare, dincolo de zgomotul gândurilor şi grijile cotidiene, aduce un plus de calitate în viaţă şi ajută tinerele mame să întâmpine cu încredere şi bucurie venirea copilului pe lume.

Atunci când vă hotărâţi să faceţi primii paşi în yoga, importantă este îndrumarea de către un specialist în domeniu, ceea ce la noi nu este încă la îndemâna oricui. Mai ales pentru gravide, există anumite exerciţii speciale precum şi o serie de restricţii, de care trebuie ţinut cont la început. În oraşele mari există cursuri de yoga la săli de fitness specializate.
Dacă nu reuşiţi să vă înscrieţi la un curs de yoga, nu pierdeţi cel puţin cursurile de gimnastică pentru gravide, pe care le oferă diverse maternităţi sau centre private.

Diana Zoppelt

In aceasta categorie mai puteti citi :