» Kinetoterapie

Se poate vorbi despre activitatea de zi cu zi facuta acasa sau în aer liber, despre gimnastica facuta la sala, la bazin sau cu un antrenor personal, de terapia prin miscare care poate fi facuta sub îndrumarea unui kinetoterapeut, precum si de adoptarea unor atitudini, posturi corecte în viata cotidiana.

Activitatea de zi cu zi

Pe perioada sarcinii, dar si dupa, este necesara mentinerea în forma.
Pentru fiecare trimestru de sarcina sunt indicatii, dar mai ales contraindicatii, Read the rest of this entry »

„Funcţia face organul”

Functia sistemului muscular si osos este de a asigura miscarea corpului uman in gravitatie, deplasarea lui, procurarea hranei si, implicit, hranirea, lupta pentru supravietuire, etc.

O parte din aceste functii, care cu secole in urma reveneau exclusiv sistemului musculo-osteo-articular, astazi revin creierului.
S-a modificat astfel realitatea ideala a omului ? Mai avem nevoie de sistemul osteo-muscular?
Aş putea spune ca, pozitia vertebrelor si, implicit, a coloanei vertebrale este data de suma vectoriala a muschilor care trag de ea.
Dezechilibrele musculare sunt accentuate de atitudinile zilnice, viata sedentara, varsta si kilogramele in plus, dar si de sarcina. Read the rest of this entry »

ATITUDINEA DE ZI CU ZI, REDEFINESTE “NORMALUL”!
“suntem toti frumosi si bine facuti, dar diferiti si asimetrici !”

Aceasta asimetrie incepe din copilarie (si aici nu ma refer la problemele de natura genetica, ci la cele dobandite prin atitudine), de cand observam ca suntem dreptaci sau stangaci.

Incepem sa folosim mai mult o mana decat cealalta, sa purtam lucrurile mai grele mai mult pe o parte, geanta sau rucsacul mai mult pe un umar.

Cand ajungem la scoala, ne place sa stam cu un picior sub noi – mereu acelasi picior, sa ne sprijinim în cot – mereu acelasi cot, daca s-ar putea, sa stam picior peste picior, sa dormim mai mult pe o parte – mereu aceeasi sau, mai rau, pe burta – cu capul mult rasucit pe o parte (ale carei „beneficii” negative le vom vedea abia pe la 25-30 de ani). Read the rest of this entry »

SEDENTARISMUL ŞI DURERILE DE SPATE

Viata sedentara este in sine o atitudine zilnica caracterizata printr-o lipsa de miscare organizata sau o lipsa de miscare eficienta pentru sine.

Activitatea profesionala de natura sedentara, ani intregi duce treptat la formarea unui cerc vicios din care este din ce in ce mai greu de iesit fara ajutorul unui specialist: lipsa de miscare duce la scaderea treptata a fortei musculare, scaderea fortei musculare duce la adoptarea unor pozitii vicioase compensatorii care determină o relaxare a musculaturii obosite, dar Read the rest of this entry »

Pe perioada sarcinii, dar si dupa, este necesara mentinerea in forma.
Pentru fiecare trimestru de sarcina sunt indicatii, dar mai ales contraindicatii, de miscare pe care ginecologul dumneavoastra le poate prescrie in functie de tipul de sarcina si de complicatiile fiecareia in parte.

Daca aceste contraindictii specifice nu exista, este bine sa urmati un program de rutina, zilnic.

Din acest program nu trebuie sa lipseasca Read the rest of this entry »

Nu poti avea grija de cineva, daca TU nu te simti bine!
De cele mai multe ori viitoarele mamici sunt atat de atente la dezvoltarea sanatoasa a copilului lor, incat uita total de ele, neglijand modificarile propriului corp.

Am incercat sa ma uit pe cateva site-uri, sa vad care sunt descrierele facute cu privire la mamica, cu transformarile care apar in corpul ei, odata cu aparitia si dezvoltarea viitorului copilut in ea, dar am gasit foarte putine lucruri.

Am incercat apoi sa gasesc indicatii si contraindicatii de miscare, sau citeva date clare, stiintifice din acest punct de vedere si am constatat ca majoritatea informatiilor sunt orientate catre bebelus si mai putin catre mamica – ea fiind destul de neglijata, sacrificata in detrimentul copilului, spunandu-se destul de putine despre si pentru ea.

Am gasit citeva site-uri, chiar interesante scriind despre ce sa faci daca ai dureri Read the rest of this entry »